Zielony koktajl na przebudzenie

Nie jest tajemnicą, że zdrowy posiłek o poranku dodaje nam energii, wzmacnia organizm oraz jest zastrzykiem wielu witamin i minerałów. Nie możemy o nim zapomnieć w ferworze przygotowywania się do pracy czy szkoły. Zdrową opcją na rozpoczęcie dnia są zielone koktajle, które można naprawdę szybko przygotować. Zielone koktajle pokochał cały świat. Nic w tym dziwnego, bo taki napój wypity na dzień dobry zapewni nam więcej energii niż mała czarna i dodatkowo oczyści organizm z toksyn.

źródło: https://pixabay.com

źródło: https://pixabay.com

Zielony mix warzyw i owoców

Jest wiele możliwości na przyrządzenie zielonych smoothie. Wszystko zależy od tego, jakie warzywa i owoce lubimy najbardziej. Koktajle warzywne w kolorze modnej zieleni warto przygotować z jarmużu i/lub ze szpinaku. Można także wykorzystać awokado,  sałatę lub zielony groszek. Smacznym i zdrowym dodatkiem do wspomnianych warzyw będę owoce, takie jak truskawki, kiwi, pomarańcze i grejpfruty.  Przypisy na zielone koktajle możecie wymyślić samodzielnie i za każdym razem wzbogacać je ulubionymi składnikami, takimi jak: otręby, mielone siemię lniane, nasiona chia oraz orzechy. Mile widziane są także pestki słonecznika i dyni.

Przykładowy przepis na zielone smoothie

Składniki:

– szklanka umytych liści szpinaku,

– szklanka  soku z wyciśniętej pomarańczy,

– połowa banana,

– pół szklanki wody mineralnej,

– łyżka otrębów.

Przygotowanie

Wszystkie składniki blendujemy na gładką masę. Pijemy od razu po zmiksowaniu lub odstawiamy do lodówki na kilkanaście minut.

Zielony detoks

Zielone smoothie świetnie oczyszcza organizm z toksyn, zwłaszcza te na bazie natki pietruszki oraz szpinaku. Regularne picie smoothie podkręca metabolizm, poprawia koncentrację oraz odchudza.  Wiele z nich zawiera błonnik, który pomaga wypełnić żołądek, dzięki temu zaspokaja apetyt na długi czas i nie mamy ochoty na podjadanie między posiłkami. Koktajle nie mają dużo kalorii, zawierają sporo witamin i mikroelementów, które są niezbędne do codziennego funkcjonowania.

Zielona przekąska

Zielone koktajle to także świetny pomysł na drugie śniadanie. Potrzebny jest tylko bidon lub inny pojemnik, do którego możemy wlać przygotowany koktajl. Taki zielony napój nie zajmie nam dużo miejsca w torbie. Będzie najlepszą przekąską w pracy lub na uczelni – dużą zdrowszą niż kupione w sklepie drożdżówki, słodycze i paluszki.

Leave a Reply

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *